p max

Hey all Do rzeczy jeśli ćwiczyłem Rok na siłowni bez odzywek a teraz będe miał przerwe około 12 miesięcy to gdy wznowie trening na siłowni to od razu brać kreatyne czy lepiej osiągnąć max na sucho czyli ćwiczyć dopoki nie będzie zastoju i dopiero brać kreatyne

[...] areobowy (trwający ok 20 min) po treningu siłowym o charakterze interwałowym (AMRAP 20 min) czy nie ma to sensu na redukcji? Np: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów max obwodów w 20 min a potem bieżnia 20 min. Oczywiście zakładając dobraną dietę. Pozdrawiam Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2018-05-07 15:07:58 Zmieniony przez - Wojak89 w [...]

Czesc Jakie najlepiej poleciacie lajkry asicsa?? chodzi mi o dlugie. w mojej okolicy nie ma zadnego sklepu.. zostaje mi tylko internet. podajcie jakies linki z ciekawymi cena max 150zl

Czesc. Do tej pory robilem biceps raz w tygodniu w ten sposob: -uginanie klasycznie(w podporze o kolano) 3x10 -podciaganie podchwytem na drazku 4x max -modlitewnik(wlasciwie laweczka ustawiona skosnie) 2x10. Chcialbym podniesc dosyc znaczaco gorny limit podciagniec na drazku. Obecnie poprawie technicznie jest to 5 powtorzen. Zdecydowalem sie [...]

[...] 178cm wzrostu. Ćwiczę od 9 miesięcy. Aktualnie ćwiczę planem Niedziela(klatka, triceps), wtorek(plecy, przedramie), czwartek(barki, biceps), piątek(nogi, łydki, brzuch). Mój max w wyciskaniu leżąc to 110kg, martwy ciąg 150kg. Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie. Wybrałem sobie kreatynę olimpu w kapsułkach. Chciałbym ją brać przez [...]

dawkowanie jest na max. oszczedne (jak za malo to piszcie moge dodac troche) dzień z siłką i sw (sw pol godziny po silowni) 1g/10kg masy po siłowni dzień z siłką tylko 1g/10kg masy po siłowni dzień z aero i siłką 1g/10kg masy przed aero dzień z aero tylko 1g/10kg masy przed aero dnt. nic narazie nie ma dni z aero i siłką ale jak przyjdzie wiosna [...]

[...] 77 Wiek 23 Siłownia 4 razy w tygodniu Praca z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym Z tego co mówią mi wszystkie kalkulatory moja zapotrzebowanie kcal oscyluje w granicach 3200 kcal na dzień czy dobrze jest to obliczone ? Ile kcal więcej muszę zjeść dziennie żeby uzyskać większą mase mięśniową ? Z tego co wyczytałem to max 300kcal/day Co wy na to ?

wiem że może nie trafiłem w dział, ale nie wiedziałem gdzie to napisac... chodzi mi o to czy np 4 po red bullach wypitych wciągu 3 godzin moga być jakieś spadki masy? bo chodizłem do kibla lać jakieś z 7 razy;/ i strasznie sucho w buzi.... wysuszają one?? nie polecacie ich? czy np wypić max 2 chodzi o imprezy klubowe;]

[...] 1-6 T3 - 75mcg ed 6-13 wino - 40 mcg ed lub 2-9 40mcg ed (wino oral) clen 2on-2off lub ciągle przez 6 tygodni 120 mcg ed Tesc stale 300 mcg ew lub 500 mcg ew podzielone na 2 szoty. Cel redukcja, dieta będzie dopięta na max. Po T3 chcę wskoczyć na VLCD do końca wina a później chce wskoczyć na masę (jak redukcja wyjdzie OK)

[...] w ułożeniu jakiegos planu ćwiczeń. moje cele to rzeżba głownie klatka brzuch. mój staż ćwiczen to "0" duzo biegam na bieżni schódłem już 10 kg i chcę co s poćwiczyc mam 178cn wzrostu waga 77kg 23 lata. do dyspozucji sztangla z max 55kg obciążenia w róznych proporcjach ławka prosta, drążek do podciągania 2x hantle o 5kg przyżąd do pompek i checi.

Witam! Rzeczą główną jest moje tętno. Skupiając się powiedzmy na 60%-80% MAX HR, podczas dość szybkiego marszu już je przebijam to jak mam je uwzględnić w interwale skoro schodzić do takiego poziomu tętno mi będzie do jutra :D Czy może jechać cardio aż tętno (forma) się będzie uspokajać ? Chociaż z drugiej strony wiem po sobie ze nawet 2 miesiące [...]

Witam, zakupiłem sobie dzisiaj powyższe zma, ponieważ chcę poprawić regenerację ze względu, że w czasie szkolnym 7h to jest absolutny max, który moge spać, a troche zmęczenia odczuwam. Mam tylko pytania co do cynku.. nigdy nie zwracałem na to uwagi, teraz mniej więcej wyliczyłem stosuje ok. 12g +/- więc pytanie brzmi czy mogę do tego dawać te 3 [...]

No wiec tak, uczelnia zmusila mnie do chodzenia na silownie w godzinach rannych tzn od ok 9 do max 12 bo potem mam zajecia na uczelni. Wstaje rano ok 8 i biore 5 gram no wlasnie i od tego momentu do zakonczenia treningu mijaja jakies 3-3,5 godz. Tutaj pojawia sie moje pytanie, przesynac dawkowanie porcji po treningu na jakas pozniejsza godz czy [...]

witam wyczytalem gdzieś , że warto przez pierwsze 14 dni diety LOW CARB trzymać węgle na stałym poziomie max 30g/doba czy to prawda ? I jeśli prawda to czy to jest bardzo wazne i co to daje ? czy mozna odrazu wejść na 100-150..? pozdrawiam

Witam ;) Chciałbym osiągnąc lekki zarys 6-paka przy robieniu brzuszków. Mam zamiar ćwiczyć brzuch co drugi dzień tylko nie wiem po ile sierii i ile powtórzeń ;/ Mam 16lat, 70kg, 179cm. Max brzuszków zrobie ok. 50 Proszę o Pomoc. Z góry Bardzo Dziękuję za jaką kolwiek odpowiedz i Pozdrawiam. Zmieniony przez - SkitO w dniu 2013-11-16 20:46:05 [...]

[...] chodziłem na siłowie ok 3 miesiące miałem długą przerwę i teraz zaczynam spowrotem. napiście tutaj jakie ćwiczenia robić i ile żeby lepiej wyglądać. , na leżącej ławce max brałem 70kg, na serie 12x 50kg. /SFD/Images/2015/10/7/7ced859d534d46669224ab742ee91856.jpg /SFD/Images/2015/10/7/f061a34b54ad4807aeed5ece6c661368.jpg Zmieniony przez - [...]

Chce wydać max 1000 zł w ciągu 2-óch 2.5 miesiąca na suplementy. Chce nabrać masy (od września). Waże 80kg dietke mam ,trening też chodzi mi tylk o o suple. Z góry dzięki. Co doradzacie; proponujecie :D Wzrost 179cm

[...] 2. http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=641 3. http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=908 Którą byście wybrali ? chodzi mi o to żeby była solidna itp, ale nie zamierzam wyciskac na niej jakiś b. dużych ciężarów. Głownie to gdzieś do 60-70kg max. Z góry dzięki :)

Witam . Moja waga 63kg wzrost 177 . Proszę o ocenę planu Full Body Workout. O 3x w tyg. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12x12x12 Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 10x10x10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli 12x12 Plecy: - Podciąganie na drążku Max 3s - Wiosłowanie sztangą 12x12 Nogi: - Przysiady ze sztangą 10x10x10 - [...]

[...] mówiąc , chce się z kimś złożyć na pół po 50 caps , spalacz kosztuje 129zł z przesyłka, czyli wychodzi 64.5 zł na osobe + 8 zł przesyłka , kto jest chetny ,prosze pisac , jak cos moge zrobic aukcje , kupisz i przelejesz kase i max 2-3 dni i masz spalacz , jak cos pisac tu albo gg 9870473 Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2014-07-05 04:42:47